在几千年的中医文化中，阴是指人的身体，阳是指人体具有的能量。人的一生就是一个阳气衰减的过程。
古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地都是黑暗不明的，万物也不能生长。所以天地的运行，必须要有太阳，而人身的阳气要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。
人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化。“ 阳强则寿，阳衰则夭 ”。所以，阳气决定生长。
01 这5种“耗阳”行为应该尽量控制，聪明的男人都不做：
1、晨起一杯凉白开。许多人早上醒来有个习惯，就是喝上一杯凉白开，说是可以润肠通便。
这个习惯其实不好。有个三十出头的男子，晨起凉白开喝了3年，结果严重脱发、性功能减退，中医发现他的阳气很虚衰，必须进行温补阳气调治。医生最终找到了病因，正是晨起喝的那杯凉白开。
凉白开是冷的，早上空腹饮用，会损伤人体下焦阳气，正确做法是晨起喝温开水。
2、穿得太少。短裤、露背装 …… 虽凉爽，但也能冻人。而且露的几个部位，偏偏是最怕受寒的。肩关节、膝关节、颈背和腰腹这都是人体薄弱之地，最受不得沾风寒受凉。
3、过分懒惰。动为阳，静为阴，生命在于运动，只有常运动，气血才能不淤不堵，而现代人最缺的就是这个。在家歇着，出门坐车，上班一坐坐一天，总不动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从内生。
4、长时间熬夜。一个人假若睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。
心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。
人养生要睡子午觉，从子午流注来看，子时和午时是胆经和心经运行活跃的时间，也是培补正气，阳气的最佳时间。子时就是23点到1点，午时就是11点到1点。
5、过度疲劳。“ 阳气者，烦劳则张 ”。当身体过于疲惫时，阳气也会耗损、扩张。现代男性虽然营养不缺乏，但是却容易由于长期的身心疲劳而出现阳气不足，这样就容易让疾病入侵。
1、非常怕冷。一年四季手脚都容易出现冰冷的情况，有些人即使是在夏天，手脚也是冷的，多数是因为阳气不足导致的。
2、眼球浑浊。眼球不干净的情况下还会出现眼球发黄的症状。如阳气充足的小孩子，眼球都是又黑又亮的，而眼球变得浑浊，说明身体里缺乏阳气。
3、腹泻腹痛。很多阳气不足的人都同时伴随着一些慢性的肠道疾病，特别是在熬夜或者是吃了一些寒性的食物之后，会出现不同程度的腹泻，有时候甚至会在排泄物里出现未消化的食物。
4、爱生病。阳气不足的人免疫力会受到影响，老话说阳气不足则百病生，身体缺乏阳气就会怕冷怕凉，在气候稍微变化的时候就会表现出感冒的症状让人担心。
5、腰酸背痛。阳气不足的人还容易出现四肢无力的症状，感觉身体总是酸麻肿胀的，如果一个人在没有干活儿的情况下表现出这种症状，一定要引起重视要多滋补身体。
中医认为，阳气不足是气虚进一步发展，所以需要注重饮食和日常生活调养。
水是最实惠也最有效的“营养剂”，每天保证足够量的水，才可以排出多余的垃圾，减轻肾脏负担。建议每天摄入2 L左右的水，特殊人群可以适当少一些。如果觉得喝水没有味道，还很喜欢喝茶的话，可以选一些补肾养肾的花草茶，一边补水一边养肾，两全其美。如：
① 人参。人参有 “ 百草之王 ” 的之称。《神农本草经》中曾记载：“人参，主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智。久服，轻身延年。”
② 玛咖。玛咖被誉为 “ 天然荷尔蒙发动机 ”，滋补强身的好食材；
④ 黄精。黄精可以补脾、润肺、生津，被称为 “ 男人的加油站 ”；
平时喝水的时候加上这些食材，可以帮助男性补充阳气。
1、常泡脚。现代医学认为，脚是人体的 “ 第二心脏 ”。脚有无数的神经末梢与大脑相连，与人体健康联系密切。如果可以坚持睡前用热水洗脚，并用手按摩足部穴位，促进气血运行，就能够祛除寒气，打通全身经络，增强人体免疫力，具护阳养阳、强身健体之功。在洗脚时，水温维持在40~50℃，水量以没过踝部为宜，浸泡15~30分钟。泡脚时，用手缓慢地按摩双脚，直至我们自己感觉双脚微微有发热感为止。
2、多晒太阳。所有生物的成长都离不开阳光，因此，可以选择在气温合适的时候，晒一晒阳光，以补充体内的阳气，对于阳气不足的人来说是一个非常不错的选择，不过最好要注意避开紫外线非常强烈的中午。
3、早晚盘坐。坐北朝南，双目轻闭，五指并拢，用左右两手的指腹，同时交叉按摩左右两足心的涌泉穴各200次。涌泉穴位于第一足趾端与足根联线前五分之一的凹陷处。涌泉穴是足少阳肾经的起点，按摩这个穴位是滋阴补肾，练五脏六腑，活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰的妙法。
