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[ 文化香风 · 养生之道 ] 五种“耗阳”行为,男性最好节制

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  在几千年的中医文化中,阴是指人的身体,阳是指人体具有的能量。人的一生就是一个阳气衰减的过程。

  古人把阳气比作天空与太阳的关系,如果天空没有太阳,那么大地都是黑暗不明的,万物也不能生长。所以天地的运行,必须要有太阳,而人身的阳气要调和才能巩固它的防护功能,不然就会招致病邪的侵入。

人之生长壮老,皆由阳气为之主:精血津液之生成,皆由阳气为之化。“ 阳强则寿,阳衰则夭 ”。所以,阳气决定生长。
 

 

01  这5种“耗阳”行为应该尽量控制,聪明的男人都不做:
1、晨起一杯凉白开。许多人早上醒来有个习惯,就是喝上一杯凉白开,说是可以润肠通便。
这个习惯其实不好。有个三十出头的男子,晨起凉白开喝了3年,结果严重脱发、性功能减退,中医发现他的阳气很虚衰,必须进行温补阳气调治。医生最终找到了病因,正是晨起喝的那杯凉白开。
凉白开是冷的,早上空腹饮用,会损伤人体下焦阳气,正确做法是晨起喝温开水。
2、穿得太少。短裤、露背装 …… 虽凉爽,但也能冻人。而且露的几个部位,偏偏是最怕受寒的。肩关节、膝关节、颈背和腰腹这都是人体薄弱之地,最受不得沾风寒受凉。
3、过分懒惰。动为阳,静为阴,生命在于运动,只有常运动,气血才能不淤不堵,而现代人最缺的就是这个。在家歇着,出门坐车,上班一坐坐一天,总不动,气血运行就弱,体力就会下降,内脏功能减弱,则寒从内生。
4、长时间熬夜。一个人假若睡眠不足,或睡眠质量不好,往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛,甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠,处于过度劳倦的状态中,机体就会产生耗气伤血的病理变化,损及五脏。
心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损,进而为许多疾病埋下祸根。
人养生要睡子午觉,从子午流注来看,子时和午时是胆经和心经运行活跃的时间,也是培补正气,阳气的最佳时间。子时就是23点到1点,午时就是11点到1点。
5、过度疲劳。“ 阳气者,烦劳则张 ”。当身体过于疲惫时,阳气也会耗损、扩张。现代男性虽然营养不缺乏,但是却容易由于长期的身心疲劳而出现阳气不足,这样就容易让疾病入侵。

 


02  阳气不足的男人,多半有这些表现:
1、非常怕冷。一年四季手脚都容易出现冰冷的情况,有些人即使是在夏天,手脚也是冷的,多数是因为阳气不足导致的。
2、眼球浑浊。眼球不干净的情况下还会出现眼球发黄的症状。如阳气充足的小孩子,眼球都是又黑又亮的,而眼球变得浑浊,说明身体里缺乏阳气。
3、腹泻腹痛。很多阳气不足的人都同时伴随着一些慢性的肠道疾病,特别是在熬夜或者是吃了一些寒性的食物之后,会出现不同程度的腹泻,有时候甚至会在排泄物里出现未消化的食物。
4、爱生病。阳气不足的人免疫力会受到影响,老话说阳气不足则百病生,身体缺乏阳气就会怕冷怕凉,在气候稍微变化的时候就会表现出感冒的症状让人担心。
5、腰酸背痛。阳气不足的人还容易出现四肢无力的症状,感觉身体总是酸麻肿胀的,如果一个人在没有干活儿的情况下表现出这种症状,一定要引起重视要多滋补身体。


03  想要阳气充足,常吃“五宝”,多做“三事”。
中医认为,阳气不足是气虚进一步发展,所以需要注重饮食和日常生活调养。
常吃 “ 五宝 ”  :
水是最实惠也最有效的“营养剂”,每天保证足够量的水,才可以排出多余的垃圾,减轻肾脏负担。建议每天摄入2 L左右的水,特殊人群可以适当少一些。如果觉得喝水没有味道,还很喜欢喝茶的话,可以选一些补肾养肾的花草茶,一边补水一边养肾,两全其美。如:
① 人参。人参有 “ 百草之王 ” 的之称。《神农本草经》中曾记载:“人参,主补五脏,安精神,定魂魄,止惊悸,除邪气,明目,开心益智。久服,轻身延年。”
② 玛咖。玛咖被誉为 “  天然荷尔蒙发动机 ”,滋补强身的好食材;
③ 枸杞。枸杞能补虚益精,清热明目;
④ 黄精。黄精可以补脾、润肺、生津,被称为 “ 男人的加油站 ”;
⑤ 桑葚子。桑葚子能疏散风热、清肺、明目。
平时喝水的时候加上这些食材,可以帮助男性补充阳气。


 
多做 “ 三事 ” :
1、常泡脚。现代医学认为,脚是人体的 “ 第二心脏 ”。脚有无数的神经末梢与大脑相连,与人体健康联系密切。如果可以坚持睡前用热水洗脚,并用手按摩足部穴位,促进气血运行,就能够祛除寒气,打通全身经络,增强人体免疫力,具护阳养阳、强身健体之功。在洗脚时,水温维持在40~50℃,水量以没过踝部为宜,浸泡15~30分钟。泡脚时,用手缓慢地按摩双脚,直至我们自己感觉双脚微微有发热感为止。
2、多晒太阳。所有生物的成长都离不开阳光,因此,可以选择在气温合适的时候,晒一晒阳光,以补充体内的阳气,对于阳气不足的人来说是一个非常不错的选择,不过最好要注意避开紫外线非常强烈的中午。
3、早晚盘坐。坐北朝南,双目轻闭,五指并拢,用左右两手的指腹,同时交叉按摩左右两足心的涌泉穴各200次。涌泉穴位于第一足趾端与足根联线前五分之一的凹陷处。涌泉穴是足少阳肾经的起点,按摩这个穴位是滋阴补肾,练五脏六腑,活跃肾经内气,强壮身体,防止早衰的妙法。

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